Also wirklich aktiv habe ich CAT noch nie betrieben, aber meiner Meinung nach wäre wichtig:
- eine lange Schlafdauer, also 8-9 Stunden an Schlaf sollten drin sein
Begründung: Je länger du schläfst, desto länger werden die REM Phasen (Traumphasen). Dadurch erhöht sich natürlich auch die Wahrscheinlichkeit auf einen Klartraum, in den nicht RC-Tagen. Weiterhin kann man dadurch den Schlafverlust ein wenig abschwächen in den RC-Tagen. Bei 6 Stunden noch 90 Minuten abzudrücken, wäre schon echt hart. Daher sind Ferien auch ein Paradies für alle die CAT machen wollen
- möglichst nicht am PC, Fernsehen oder sonst an irgendwelchen Medien kleben, sondern in der Wachphase aktiv etwas tun (neben den RCs) z.B was malen, oder bei dir vielleicht passender twiNtex musizieren
Begründung: Die Gefahr den RC zu vergessen wird bei passiven Verhalten größer. Außerdem soll ja Fernsehkonsum etc. vor dem Schlafen gehen eh nicht gut sein, etwas sinnvolles zu tun schadet dagegen niemals
-auf Koffein, Alkohol und sonstige klartraumschwächende Substanzen verzichten
Begründung: Für einen REM Rebound Effekt vielleicht gute Substanzen, hier aber fehl am Platz, da man die REM Phasen nutzen und nicht abmindern möchte. Also am besten komplett drauf verzichten.
- das Bett verlassen (deckt sich teilweise mit Punkt 2)
Begründung: Ich weiß nicht wie es bei euch aussieht, aber ich laufe relativ leicht Gefahr ungewollt einzuschlafen, was natürlich kontraproduktiv sein würde. Andererseits könnten durchs Bleiben im Bett in den Wachphasen wahrscheinlicher falsche Erwachen in den nicht- Wachphasen entstehen, die man wiederum für sich nutzen könnte.
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