...durch etwas vorschlaf, zb mittagsschlaf bzw. wenn zeit ist, ein paar stunden zu schlafen ca. 1- 2 oder mehr Stunden( kein richtwert erforderlich, ausprobieren^^)
und abends nicht alzulange auf bleiben, auch wenn man noch nicht so übermäßig müde ist, trotzdem schlafen gehen, dann erwischt man aktivere REM-Phasen,
kann sein das man mitten in der nacht aufwacht weil man schon einige stunden geschlafen hat, aber sich dadurch an einige Träume erinnern kann und bewusster das einschlafen mitbekommt ohne sich anstrengen zu müssen dies mitzubekommen.
Beim dritten einschlafen ist der REM so ausgeprägt das man sich sicher an etwas erinnern kann.. mit etwas erfahrung seiner Taumsituationen stellen sich später oft präluzide bis klare Träume ein..
Es sind auch keine Techniken erforderlich, nehmt alles so wie es kommt, auch das was euch im Kopf herungeht oder ihr angespannt seit, der Körper schaltet Stufenweise runter, da braucht ihr euch nicht drum zu kümmern...
...die einzige Technik wäre geduldig mit sich sebst zu bleiben
Sehr förderlich für die Traumerinnerung, wenn man dazu noch TTB schreibt hast du bald eine sehr genau und lange erinnerung.
Für Menschen mit Schlafproblemen ist das eine wunderschöne Übung, weil ihr langsam lernt besser einzuschlafen egal wie wach ihr seit, würde es aber trotzdem erstmal am waochenende oder in den ferien ausprobieren, falls ihr noch etwas Probleme habt und unausgeschlafen zu Arbeit/Schule müsst^^
Ich bitte euch um weitere Fragen, wenn euch die Anwendung fragwürdig erscheint
