Die Quantified Self-Bewegung ("self knowledge through numbers") befasst sich mit Messmethoden, mit denen Aspekte des täglichen Lebens auswertbar gemacht werden. Mit der richtigen Fragestellung kann dann der Einzelne messen, wie sich eine Verhaltensänderung auf sein Ziel auswirkt.
Einfaches Beispiel: Die GPS-Pulsuhr beim Sport zeichnet Strecke, Geschwindigkeit, Puls usw auf.
Anderes Beispiel: Die Waage und das Zählen von Kalorien beim Abnehmen
Drittes Beispiel, schon die fortgeschrittene Variante: Der ZEO Personal Sleep Coach 8-) , den DreamState hier ja schon beschrieben hat
Und so nutze ich das (ab sofort):
Ziel:
Anzahl und Qualität von Klarträumen erhöhen
Was ich messe:
- Dauer des Schlafs
- subjektive Qualität des Schlafs
- Anzahl und Qualität von Traumerinnerungen
- Koffeingenuss über den Tag
- Anzahl RCs über den Tag
- Verhalten vor dem Einschlafen (autogenes Training usw.)
- Anzahl und Qualität von Klarträumen
weiteres folgt
Methode:
Für mein Smartphone habe ich das Tool "Log Life" gekauft, mit dem ich mit 5 Klicks jeden der oben angegebenen Werte speichern kann. Das Tool hat einen CSV-Export, damit man die Daten in Excel schön darstellen und auf Abhängigkeiten untersuchen kann.
Links:
Quantified Self:
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Über Fortschritt, Erfolge und Schwierigkeiten werde ich hier berichten (hoffentlich
)