Fluxium hat geschrieben:Wäre nett wenn ihr mir ein paar Einschlaftipps geben könntet
Schnell einschlafen
Ich dcenke den Thread solltest du dir mal näher anschauen.
Fluxium hat geschrieben:Gestern und eben grade wollte ich WILD versuchen. Dabei suggeriere ich auch. Meine Frage ist jetzt wie man schnell die Einschlafphase erreicht, denn bei den beiden Versuchen lag ich bestimmt über 1h und konnte nicht einschlafen. (Die AS dient um mein Bewusstsein wach zu halten, vllt ist das ja der Grund.)
Also man soll ja auch nicht zuviel machen, tun, anstrengen, unbedingt wach halten usw. Ich weiß jetzt nicht wie du dich während WILD verhalten hast. Das alles führt meistens sowieso in die falsche Richtung. Wichtig ist das man sich bei WILD entspannt, denkt man dabei zu viel oder versucht sich nicht zu bewegen, dann wird diese ganze Übung anstregend und mühselig. Entspannung wäre dann nicht gegeben, man erreicht das Gegenteil.
Kann gut möglich sein, das die AS dich zwanghaft wach hält oder dich quasi immer wieder rausreißt. Kannst es ja versuchen die AS mal wegzulassen.
Ich denke wenn man die Einschlaftipps oben mal ausprobiert, dann behält man schon eine gewisse Bewusstheit bei. Da brauchst du dann nicht viel mehr zu machen. Versuche deine Aktivitäten auf ein Minimum zu reduzieren. Ich hätte jetzt evtl empfohlen... eine Einschlafhilfe und im Hinterkopf eben das Gelingen des WILD, aber wie gesagt: Minimalprinzip
Mit geringstem Aufwand, ein bestimmtes Ziel erreichen.
