Ich habe mir diese "Technik" ausgedacht, als ich vor etwa einem Jahr noch im Westerwald gewohnt habe, Schlafprobleme hatte und angefangen habe mich fürs KT zu interessieren. Meine Schlafprobleme waren sogar so gravierend, dass ich einen Arzt zwecks Medikamenten aufgesucht habe. Glücklicherweise war es einer der Sorte Arzt, der von solchen Mittelchen nichts hält und mir folgendes "verschrieb": Vorm Schlafen gehen Stress und optische Reize (Handy, TV usw) vermeiden. Stattdessen etwas Entspannendes machen, Tee trinken, Büchlein lesen oder eben Spazieren gehen. So selbstverständlich das auch klingen mag, so effektiv ist es!
Eines Abends beschloss ich also unmittelbar vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen und kombinierte es mit der für Klarträumer bekannten Achtsamkeitsübung. Man versucht dabei also auf alle Wahrnehmungen zu achten. Was sehe, höre, rieche ich, was fühle ich (Kälte, Wärme, Wind usw)? So gut es geht jeden Moment wahrnehmen und keine Gedanken an die Vergangheit oder Zukunft verschwenden. Im Anschluss einfach Schlafen legen mit der Intention einen Klartraum zu haben.
Ich habe diese Technik vor einigen Tagen wieder aufgegriffen als ich mich mit ADA (All Day Awareness) beschäftigte. Die letzte Nacht brachte gleich doppelten Erfolg. Wäre schön zu hören, wenn es der ein oder ander auch mal probiert
Viel Erfolg und klare Nächte
Tesla