Einen genauen Plan werde ich mir noch überlegen müssen, wobei ich ihn recht flexibel gestalten möchte. Ich werde mich nicht auf eine bestimmte Übung festlegen, sondern nach Lust und Laune einige Techniken ausprobieren, weil ich andernfalls die Gefahr sehe, dass es mich zu schnell langweilen würde. Ich bin auf jeden Fall gespannt, in wie weit ich mich durch das Meditieren besser auf einige KT-Techniken werde konzentrieren und fokussieren können.
1.Woche
Tag 1
Position: Auf dem Rücken liegend im Bett.
Dauer: 10 Minuten (Handy gestellt)
Technik: Ich habe mich auf das Ein- und Ausatmen konzentriert.
Fazit: Es fiel mir total schwer bei der Sache zu bleiben. Ich habe ständig feststellen müssen, dass ich gedanklich abschweife, mich von vorbeifahrenden Autos und dem Vogelgezwitscher ablenken lasse und mir immer wieder sagen muss, dass ich mich auf die Atmung konzentrieren sollte. Die 10 Minuten vergingen super schnell, fast zu schnell, was vielleicht auch der sehr bequemen Position zu verdanken ist. Nach der Übung habe ich den Eindruck gehabt mehr in mir selbst zu ruhen. Ich bin mir sicher, dass ich mir das bloß eingebildet habe.
Macht aber nichts, da ich es trotzdem angenehm fand.