wie es der Forumtitel schon verrät, möchte ich etwas ganz besonderes anpacken !
Ich bin 26 Jahre jung und leide seit ca. 3 Jahren an Depressionen (seit 1 Jahr schwer, da ich wegen Schulden im Gefängnis war) und mir dämmerte es Anfang 2017 woran das hauptsächlich liegen könnte. Ich war seit etwas mehr als 3 Jahren schwer Pornosüchtig und vertiefte mich immer tiefer und tiefer in diese Traumwelt, anstatt mich um die wirkliche Welt zu kümmern. Ich habe in diesem Zeitraum auch etwas über Klarträume und Astralreisen gelesen, mich aber nie wirklich getraut bzw keinen Ehrgeiz gehabt, es für mehrere Tage/Wochen zu üben. Das ändert sich jetzt !
Leute ich weiß es ist ein Tabuthema aber ich schreibe jetzt trotzdem darüber weil ich denke, diese Übersexualisierung unserer Gesellschaft "klaut" uns einiges an Bewusstheit in Form von Fokus, Konzentration, Wille, Ehrgeiz & allgemein unsere Männlichkeit. Ich meine wieviel Zeit verbringen wir heutzutage auf solchen Plattformen wie Lovoo, Tinder, Badoo etc. und followen den vielen scharfen Instagram-"Models"? Ganz zu schweigen von all dem Sex, dem wir in der Werbung, Film & Fernsehen, Zeitschriften etc. ausgesetzt sind.
Dieses Thema geht uns alle an. Männer wie auch Frauen und ich bin gespannt auf die Diskussion in Bezug auf unsere Träume.
Das soll kein Lehrvortrag o.ä. werden. Ich möchte nur deutlich machen auf welchen Weg ich mich jetzt begeben werde und euch um Tipps & Tricks bezüglich der ALL DAY AWARENESS bitten.
Ich möchte die NoPMO-Challenge (NoPMO=keine Pornos, Masturbation oder Orgasmus) für das gesamte Jahr 2017 durchziehen!
(Ich bin eh Single, also was solls
Von daher kann ein bisschen Monk-Modus nicht schaden)Falls jemand von euch offen für solche Themen ist (unabhängig ob und wieviel Pornos er/sie sich anschaut) kann sich mal folgenden Link anschauen: [External Link Removed for Guests]
Es ist sehr interessant zu sehen, wie sich das Gehirn dabei verändert und welch starken Einfluss auf die Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin, Melatonin etc. hat. (Allein schon das anschauen "reizender" Fotos von Mädels auf Instagram/Facebook & Co. verbraucht Dopamin, welches wir besser gebrauchen könnten)
Dopamin nennt man auch den "Geh-und-hols-dir"-Neurotransmitter der eng mit Tatendrang, Ehrgeiz und Impulsivität verbunden ist.
Für mich ist es eben wichtig, den kaputten Gehirnrezeptoren nach solch einer langen Suchtphase eine gewisse Zeit für einen Reboot zu geben, damit sich mein Gehirn, mein allgemeiner Gemütszustand und mein Schlafverhalten wieder normalisieren können. Ich habe eben keinen Therapeuten besuchen wollen und habe die letzten Jahre auf eigene Faust sehr viel über Psychologie, (KT´s leider nur theoretisch), Achtsamkeit & Ernährung gelernt sodass ich mir jetzt einen Plan gemacht habe:
- Ich ziehe die NoPMO-Challenge definitiv mindestens bis zum 31.12.2017 durch, da es mir jetzt nach 9 Tagen bereits besser geht, ich klarer denken kann und langsam richtigen Ehrgeiz entwickle !!!
(NoPMO soll zu einem höheren Testosteron/Dopamin/Serotonin-Level führen wodurch man selbstbewusster, energiegeladener, ehrgeiziger und produktiver wird. Hier nochmal ein Link von berühmten Menschen, die NoFAP bzw NoPMO lebten:
[External Link Removed for Guests] )
- Zusätzlich dazu gewisse Achtsamkeitsübungen, Atemübungen während des Alltags und Meditation (einige wende ich schon seit einigen Monaten wegen meiner Depressionen an und als ich den Beitrag von xMANIACx über ADA gelesen habe, habe ich mich in vielem wiedererkannt xD).
- Weniger FastFood, Energy Drinks, Fertigprodukte und der ganze Müll. Dafür mehr frische Nahrung in Form von Obst und Gemüse, sodass ich alle wichtigen Nährstoffe bekomme.
- Mehr Sport & allgemeine Bewegung. Auch wenn es nur eine kleine Yoga-Stretching Einheit vor dem Schlafen gehen sein sollte, um entspannter einschlafen(oder evt WILD üben?) zu können.
Da ich aber keinerlei Erfahrungen mit Klarträumen und wahrscheinlich zuviele angesammelte Theorien im Kopf habe, würde mich interessieren wie ihr (wenn ihr nochmal ganz von Anfang beginnen müsstet) das Klarträumen auf eine Achtsamkeitsbasierende Methode erlernen würdet?
Reicht pures Achtsamkeitstraining + Meditation mit einem gesunden Lifestyle aus?
Oder gehören Suggestionen, DILD/WILD/WBTB und andere Techniken ebenso dazu? Ich möchte es eben lieber Step by Step beginnen anstatt sofort alles mögliche auszuprobieren xD
Sorry für die XXL-Länge
Ich freue mich ein neues Mitglied dieses Klartraum-Forums zu sein (wurde auch mal Zeit dafür!)
Liebe Grüße,
euer Tonwerk
