Klarträume stabilisieren / Stabi-Techniken / Stabilisation
Verfasst: 06.07.2011, 20:27
Klarträume stabilisieren
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Wer wie was?
Meistens nach der Erkenntnis des Traumzustandes oder bei starken Emotionen kann der KT "eintrüben"
Man verliert die Kontrolle, alles schwankt, das Sichtfeld verengt oder es wird dunkel.
Um hier nicht auf zu wachen, kann man folgende Stabi-Techniken anwenden:
Hände reiben
Hände zusammen, reiben. Konzentriere dich auf das Gefühl und auf die Wärme.
Fokus hin und her springen lassen
Betrachte deine Hand / eine nahes Objekt und fokussiere / stelle scharf. Nun schaue auf den Boden / ein etwas entferntes Objekt und fokussiere dieses neu.
Springe nun mit deinem Blick zwischen den Objekten hin und her, stelle immer wieder scharf.
Drehen
Dreh dich um die eigene Achse, Breakdance oä.
Hauptsache das Gehirn ist damit beschäftigt eine reale Drehung zu simulieren.
Augen hin und her bewegen
Schaue schnell nach links, nach rechts, nach links, nach rechts...
Falsch Erwachen wollen
Wünsche dir falsch zu erwachen, was meistens klappt. Wichtig ist hier das man den RC nach dem Aufwachen nicht vergisst.
Ich habe es mir an trainiert bei jedem Erwachen sofort einen RC zu machen.
ACHTUNG: Hier läuft man Gefahr in einem normalen Trübtraum zu bleiben!
Laut rufen
Klahrheit sofort!
Singen
Singen, sich auf die Musik / Töne konzentrieren.
Ähnlich: Selbstgespräche führen.
Bezug zum Wachleben
Wissen aus dem realen Leben mitnehmen: Sag deine Handynummer auf, deine Straße, deine Lieblingsfilme o.ä.
Auf einen anderen Sinn konzentrieren
Schließe die Augen und versuche genauer zu hören, oder zu riechen. Reibe an einer rauen Wand entlang, streichle einen Baum, fahr dir mit den Händen durch dein Haar, kurz:
Konzentriere dich auf deinen Tastsinn und auf das, was du fühlst.
Erwartung und Vertrauen
Einfach darauf vertrauen das man im Traum bleibt. "Warum sollte ich aufwachen? Dieser KT ist lang und stabil"
Verantwortung übertragen
In eine KT hatte ich die "Verantwortung" für die Stabilität auf mein Handy übertragen, was super geklappt hat. Ich vermute das dies mit unsere Gewohnheit zusammen hängt, das Maschinen einfach idR zuverlässig funktionieren und ihre Aufgaben erfüllen.
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Wer wie was?
Meistens nach der Erkenntnis des Traumzustandes oder bei starken Emotionen kann der KT "eintrüben"
Man verliert die Kontrolle, alles schwankt, das Sichtfeld verengt oder es wird dunkel.
Um hier nicht auf zu wachen, kann man folgende Stabi-Techniken anwenden:
Hände reiben
Hände zusammen, reiben. Konzentriere dich auf das Gefühl und auf die Wärme.
Fokus hin und her springen lassen
Betrachte deine Hand / eine nahes Objekt und fokussiere / stelle scharf. Nun schaue auf den Boden / ein etwas entferntes Objekt und fokussiere dieses neu.
Springe nun mit deinem Blick zwischen den Objekten hin und her, stelle immer wieder scharf.
Drehen
Dreh dich um die eigene Achse, Breakdance oä.
Hauptsache das Gehirn ist damit beschäftigt eine reale Drehung zu simulieren.
Augen hin und her bewegen
Schaue schnell nach links, nach rechts, nach links, nach rechts...
Falsch Erwachen wollen
Wünsche dir falsch zu erwachen, was meistens klappt. Wichtig ist hier das man den RC nach dem Aufwachen nicht vergisst.
Ich habe es mir an trainiert bei jedem Erwachen sofort einen RC zu machen.
ACHTUNG: Hier läuft man Gefahr in einem normalen Trübtraum zu bleiben!
Laut rufen
Klahrheit sofort!
Singen
Singen, sich auf die Musik / Töne konzentrieren.
Ähnlich: Selbstgespräche führen.
Bezug zum Wachleben
Wissen aus dem realen Leben mitnehmen: Sag deine Handynummer auf, deine Straße, deine Lieblingsfilme o.ä.
Auf einen anderen Sinn konzentrieren
Schließe die Augen und versuche genauer zu hören, oder zu riechen. Reibe an einer rauen Wand entlang, streichle einen Baum, fahr dir mit den Händen durch dein Haar, kurz:
Konzentriere dich auf deinen Tastsinn und auf das, was du fühlst.
Erwartung und Vertrauen
Einfach darauf vertrauen das man im Traum bleibt. "Warum sollte ich aufwachen? Dieser KT ist lang und stabil"
Verantwortung übertragen
In eine KT hatte ich die "Verantwortung" für die Stabilität auf mein Handy übertragen, was super geklappt hat. Ich vermute das dies mit unsere Gewohnheit zusammen hängt, das Maschinen einfach idR zuverlässig funktionieren und ihre Aufgaben erfüllen.